“花雪隨風(fēng)不厭看，一片飛來一片寒?！苯裉?，我們迎來冬天第二個節(jié)氣——小雪。

　　小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。此時氣溫下降，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

　　今日“小雪”，雖未降雪，但隨著寒流的到來，氣溫也急劇下降了不少。

　　南京科進實業(yè)有限公司祝您小雪安康!

　　小雪養(yǎng)生

　　1、早睡晚起，堅持泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。應(yīng)早睡晚起，最好不要遲于22點休息。太晚休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。

　　2、少吃辛辣，多食熱粥

　　小雪季節(jié)，氣溫較低，人體陽氣潛藏，寒氣相對旺盛。因此，在這個時節(jié)需要補充一些能夠讓我們“熱”起來的食物。像牛羊肉、鵝肉這類溫補的食物。

　　食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　3、黑色食物補腎防感冒

　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

　　冬季腎臟當(dāng)令，黑色入腎，因此在這個季節(jié)可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

　　4、勤運動，不懶惰

　　民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質(zhì)。

　　慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。