年過(guò)五十，很多老人都有膝蓋疼的毛病。很多人以為是缺鈣引起的，于是瘋狂的吃鈣片，但是癥狀卻沒(méi)有緩解。南京科進(jìn)提醒大家，膝蓋疼痛可能和缺鈣無(wú)關(guān)，還有另外一個(gè)常見(jiàn)的原因是骨關(guān)節(jié)退行性衰老和磨損，這種情況補(bǔ)充氨糖類產(chǎn)品更有效果。

　　老年人膝蓋疼補(bǔ)鈣還是補(bǔ)氨糖

　　首先要判斷一下自己是缺鈣，還是關(guān)節(jié)軟骨磨損引起的膝蓋疼痛。超過(guò)1/3的60歲以上老年人都有骨質(zhì)疏松的困擾，特別是女性骨質(zhì)疏松的癥狀更嚴(yán)重和普遍。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，導(dǎo)致骨質(zhì)慢慢流失，骨骼變脆。要記住骨質(zhì)疏松一般是全身的多處疼痛，不是單獨(dú)膝蓋疼痛。如果是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的全身骨痛，脊柱變形或骨折，那么補(bǔ)鈣當(dāng)然更好。

　　當(dāng)然，判斷有沒(méi)有骨質(zhì)疏松的科學(xué)方法，還有骨密度檢查。市場(chǎng)上有一款OSTEOKJ7000A+型號(hào)的骨密度檢查儀器，它是一款雙系統(tǒng)三探頭的超聲骨密度儀，其配備的三探頭，在測(cè)量嬰幼兒、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質(zhì)情況時(shí)更易獲取準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。受檢者的檢測(cè)報(bào)告，掃微信二維碼即可獲得。

　　在補(bǔ)鈣方面，根據(jù)2013版中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量建議，成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲及以上人群為1000-1200mg，應(yīng)盡可能通過(guò)飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時(shí)，可給予鈣劑補(bǔ)充。補(bǔ)鈣產(chǎn)品市面上有很多種，但是老人家補(bǔ)鈣要選擇維生素D和維生素K同補(bǔ)的為最佳。維生素D有助于鈣質(zhì)從小腸吸收到血液里。而維生素K有助于鈣質(zhì)從血液里吸收和固定到骨骼上。如果沒(méi)有這兩個(gè)物質(zhì)的幫助，很容易補(bǔ)充以后鈣質(zhì)無(wú)法吸收，或者血鈣過(guò)高，容易導(dǎo)致血管硬化、腎結(jié)石等。

　　如果是骨關(guān)節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)疼痛，那么補(bǔ)氨糖應(yīng)該更合適。過(guò)了50歲，超過(guò)80%的老人都有不同程度的關(guān)節(jié)軟骨損傷，主要發(fā)生在膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。這種情況單純補(bǔ)鈣效果并不理想，需要專門(mén)補(bǔ)充氨糖。氨糖是一種天然的氨基單糖，它可以刺激軟骨細(xì)胞產(chǎn)生蛋白多糖，提高軟骨細(xì)胞的修復(fù)能力，促進(jìn)軟骨基質(zhì)的修復(fù)和重建，從而可延緩骨關(guān)節(jié)炎的疾病發(fā)生和發(fā)展過(guò)程。氨糖類產(chǎn)品在臨床上應(yīng)用也有幾十年了，安全性和有效性都得到過(guò)論證。