“花雪隨風(fēng)不厭看，一片飛來(lái)一片寒。”今天，我們迎來(lái)冬天第二個(gè)節(jié)氣——小雪。

　　小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。此時(shí)氣溫下降，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開(kāi)始降雪，但雪量不大，故稱(chēng)小雪。

　　今日“小雪”，雖未降雪，但隨著寒流的到來(lái)，氣溫也急劇下降了不少。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司祝您小雪安康!

　　小雪養(yǎng)生

　　1、早睡晚起，堅(jiān)持泡腳

　　小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。應(yīng)早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。太晚休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

　　每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。

　　2、少吃辛辣，多食熱粥

　　小雪季節(jié)，氣溫較低，人體陽(yáng)氣潛藏，寒氣相對(duì)旺盛。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)需要補(bǔ)充一些能夠讓我們“熱”起來(lái)的食物。像牛羊肉、鵝肉這類(lèi)溫補(bǔ)的食物。

　　食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　3、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

　　預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

　　冬季腎臟當(dāng)令，黑色入腎，因此在這個(gè)季節(jié)可以多吃一些黑色的食物比如黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆等等。

　　4、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

　　民諺有云：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

　　慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。