我們知道，人體主要由水分、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和碳水化合物等五大成分組成。這五大成分在人體中的比例不同，形成了我們各種各樣的體型。比如，有的人肌肉發(fā)達(dá)，體脂率低，這就是典型的運(yùn)動(dòng)員體型；有的人骨架大，肌肉少，但脂肪多，這就是我們常說(shuō)的“胖紙”體型。

　　我們來(lái)看看標(biāo)準(zhǔn)體重的幾種類型。一般來(lái)說(shuō)，我們可以根據(jù)BMI(Body Mass Index，身體質(zhì)量指數(shù))來(lái)判斷一個(gè)人是否處于健康的體重范圍。BMI是通過(guò)一個(gè)人的體重(公斤)除以他的身高(米)的平方來(lái)計(jì)算的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，BMI在18.5-24.9之間被認(rèn)為是正常的，低于18.5被認(rèn)為是過(guò)輕，25-29.9被認(rèn)為是超重，30以上被認(rèn)為是肥胖。

　　很多時(shí)候，僅憑肉眼或者估算來(lái)判斷體型并不準(zhǔn)確，這時(shí)候我們可以通過(guò)人體成分分析儀來(lái)測(cè)量下，其測(cè)量結(jié)果一般可以將體型簡(jiǎn)單分為以下三種：

　　1、標(biāo)準(zhǔn)體重●健康型

　　體重、肌肉量、體脂肪量都是標(biāo)準(zhǔn)的。通過(guò)增加肌肉量來(lái)達(dá)到更理想的體型。

　　2、標(biāo)準(zhǔn)體重●強(qiáng)壯型

　　體重和體脂肪量在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，肌肉量較多，是理想體型。運(yùn)動(dòng)員具有此種體型，可以繼續(xù)保持下去。

　　3、標(biāo)準(zhǔn)體重●肥胖型

　　肌肉量少，體脂肪量多的，我們可以判斷為是肥胖型。首先以健康型為目標(biāo)，來(lái)改善肌肉量和脂肪量。

　　通過(guò)人體成分分析，能幫助我們了解自己的身體狀況，指導(dǎo)我們制定更科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。如果你的體脂率過(guò)高，那么你可能需要調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以減少脂肪的積累；如果你的肌肉量不足，那么你可能需要增加力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉的力量。如果你還沒(méi)有嘗試過(guò)人體成分分析，那么不妨試試看吧！